Под бани из бревна проекты предлагаются самые разные: это может быть и компактная баня из оцилиндровки со скромным предбанником и внушительное строение с залом отдыха и бильярдной. Независимо от площади, отведенной под мыльное отделение, именно в нем лучше всего проводить эффективную оздоровительную процедуру – самомассаж.
Для бани строительство под ключ – это полный комплекс услуг по ее возведению и обустройству. Так и с самомассажем: хорошо, если он включает самые разноплановые приемы.
Техника самомассажа состоит из следующих движений: поглаживание, разминание, выжимание и потряхивание. Начинают и заканчивают процедуру с поглаживания. Движения совершают всей ладонью, отведя большой палец в сторону. При этом не стоит сильно надавливать на тело, руки должны скользить мягко и медленно. Разминание выполняется обхватывающими, сжимающими движениями, не вызывающими боль. Выжимание проводится несколькими методами: кулаком, ребром ладони и кистью руки. При потряхивании ткани сжимаются между большим пальцем и мизинцем. Этот прием отлично расслабляет мышцы.
Обычно самомассаж начинают проводить с бедер, далее следуют все суставы и мышцы ног: колени, икры, голеностопные суставы, стопы. Движения должны быть энергичными, с использованием всех приемов. Потом переходят к груди, плечам, шее и рукам. После поглаживания проводят межреберное растирание, разминание плечевых суставов, шеи и мышц спины.Особенно тщательно нужно массировать поясничный отдел, поскольку после распаривания эта область наиболее восприимчива к растиранию.
Если баня – проект, строительство по которому еще только предстоит, то отдельными приемами самомассажа можно пользоваться и вне парилки. Необходимо помнить, что помещение должно быть теплым, без сквозняков.